Educador FÃsico alagoano dá dicas para a prática de corrida no verão com saúde e segurança
Educador fÃsico da Sesau orienta sobre os benefÃcios da corrida e destaca a importância de avaliação médica e horários adequados para evitar exposição ao sol
Orla de MaceióCom a chegada do verão, a procura por atividades físicas pela população aumenta e entre elas a corrida se destaca como uma das mais populares. Para esclarecer sobre os benefícios dessa prática, o educador físico da Secretaria de Estado de Saúde (Sesau), Ewerton Carnaúba orienta sobre como praticar a atividade de forma segura.
Ewerton Carnaúba destacou que antes de iniciar a prática de qualquer atividade física é importante que seja realizada uma avaliação física por um profissional de saúde. “Toda e qualquer atividade física é importante para reduzir o risco de várias doenças, por isso, buscar acompanhamento profissional e reservar um horário para a prática de exercícios é fundamental. Precisamos lembrar sempre que todas as pessoas, antes de iniciar uma rotina de exercício físico, necessitam passar por uma avaliação médica e está sempre acompanhado de um profissional de educação física”, finalizou.
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O educador físico explicou que a prática de corrida proporciona muitos ganhos para a saúde como a melhora das funções cardíaca e pulmonar. “A corrida fortalece o músculo do coração fazendo com que realize sua função com mais eficácia, além de aumentar sua resistência física diminuindo a sensação de cansaço. A prática também auxilia na manutenção de uma boa qualidade de sono diminuindo o estresse”, explicou o educador.
Ewerton lembrou que é essencial escolher horários adequados para a corrida, de preferência antes das 10 h da manhã e após as 16 horas para evitar problemas relacionados à exposição prolongada ao sol. “Também é importante manter-se sempre bem hidratado e seguir uma dieta balanceada orientada por um nutricionista”, lembrou.
Para o secretário estadual de saúde, médico Gustavo Pontes de Miranda, a prática da corrida deve ser realizada de forma segura. “A prática de qualquer atividade física deve sempre ser realizada de forma segura e com orientações de profissionais da área de saúde e educação física, sendo um importante meio manter a boa saúde física e mental”, destacou.
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